Soforthilfe
Du musst heute nicht alles lösen.
Eine Trennung kann sich wie ein emotionales Erdbeben anfühlen. Wähle, was gerade am dringendsten ist – hier findest du geprüfte, anonyme und häufig kostenlose Unterstützung.
Du musst nicht sofort Unterhalt, Wohnung, Betreuung und die gesamte Zukunft klären. Der nächste sichere Schritt genügt.
Akute Gefahr: Ruf sofort die Polizei unter 110 oder bei medizinischer Lebensgefahr den Rettungsdienst unter 112.
Keine unmittelbare Gefahr: Wähle rechts den Bereich, der gerade am besten zu deiner Situation passt.
Sofort erreichbare Hilfe
Diese Angebote sind kostenlos und anonym. Die Erreichbarkeit unterscheidet sich – bei unmittelbarer Gefahr gelten immer 110 beziehungsweise 112.
TelefonSeelsorge
Unter 116 123 erreichst du rund um die Uhr kostenlose und anonyme Unterstützung bei Krisen, Einsamkeit oder Verzweiflung.
Gewalt gegen Frauen
Das Hilfetelefon 116 016 berät kostenlos, anonym und vertraulich – rund um die Uhr und bei Bedarf in zahlreichen Sprachen.
Gewalt an Männern
Kostenlose und anonyme Beratung unter 0800 123 99 00: Montag bis Donnerstag 8–20 Uhr, Freitag 8–15 Uhr.
Kinder- und Jugendtelefon
Kinder und Jugendliche erreichen die Nummer gegen Kummer unter 116 111 – kostenlos und anonym, Montag bis Samstag 14–20 Uhr.
Online-Beratung & Elternhilfe
Wenn Telefonieren gerade nicht möglich ist, findest du hier vertrauliche digitale Beratung. Bei akuter Gefahr oder Lebensgefahr sind Online-Angebote nicht der richtige Weg – nutze dann 110 beziehungsweise 112.
bke-Onlineberatung
Kostenlose und anonyme Beratung für Eltern sowie Jugendliche. Einzelchat, Mail, Gruppenchat und Forum – keine garantierte Soforthilfe.
Caritas Familienberatung
Vertrauliche Online-Beratung für Eltern und Familien, auf Wunsch anonym. Antworten erfolgen üblicherweise innerhalb von zwei Werktagen.
Elterntelefon
Kostenlose und anonyme Unterstützung bei Überforderung, Erziehung und Konflikten nach der Trennung: Mo/Mi/Fr 9–17 Uhr, Di/Do 9–19 Uhr.
JugendNotmail
Anonyme Online-Beratung für junge Menschen bis 24 Jahre. Nachrichten sind jederzeit möglich; eine erste Antwort wird meist binnen 24–48 Stunden angestrebt.
Hilfe für Kinder & Jugendliche
Kinder müssen mit ihren Sorgen nicht allein bleiben. Diese Angebote richten sich direkt an junge Menschen oder an Erwachsene, die sich um ein Kind sorgen.
Nummer gegen Kummer
Kinder und Jugendliche erreichen unter 116 111 kostenlos und anonym jemanden zum Reden: Montag bis Samstag von 14–20 Uhr.
bke-Jugendberatung
Kostenlose und anonyme Online-Beratung für Jugendliche von 14 bis 21 Jahren – per Einzelchat, Mail, Gruppenchat oder Forum.
JugendNotmail
Themenoffene und vertrauliche Krisenberatung für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24 Jahre. Kein akuter Notfalldienst.
Hilfe bei sexuellem Missbrauch
Das Hilfe-Telefon 0800 22 55 530 unterstützt Betroffene, Angehörige und Menschen, die sich um ein Kind sorgen – kostenlos und anonym.
Die ersten 72 Stunden: Sicherheit vor Geschwindigkeit.
Heute
Sicherheit
Schaffe Sicherheit, informiere eine vertraute Person und hole bei Gefahr sofort professionelle Hilfe.
24–48 Stunden
Stabilisieren
Sichere wichtige Dokumente, halte die Kinder aus dem Konflikt und vereinbare eine kostenlose Beratung.
48–72 Stunden
Orientieren
Sortiere die nächsten Schritte und unterschreibe keine weitreichenden Vereinbarungen ungeprüft.
Hilfe vor Ort
Finde Beratung, Mediation und Unterstützung in deiner Nähe.
Über die deutschlandweite Suche kannst du künftig nach Postleitzahl, Entfernung, Beratungsart, Sprache sowie Online- oder Vor-Ort-Angeboten filtern. Kostenlose Beratungsstellen werden klar von privaten und gesponserten Angeboten getrennt.
Hinweis: Die Angaben auf dieser Seite dienen der Orientierung und ersetzen keine individuelle medizinische, rechtliche oder sicherheitsbezogene Beratung. Telefonnummern und Erreichbarkeiten zuletzt redaktionell geprüft am 03.08.2026.
Stimmt eine Telefonnummer oder Angabe nicht mehr?
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